Что можно сделать для защиты иммунитета?
Очень большое влияние на иммунитет имеет качество питания. Так, например, для того чтобы поднять иммунитет надо употреблять пищу, которая богата всеми нужными для организма элементами – жирами, белками, аминокислотами, углеводами, витаминами и минералами. Недостаток хоть одного из этих элементов может привести к негативным последствиям.
Очень важно есть полезную пищу. Больше питательных веществ содержится в сырых фруктах и овощах. Рыбу и мясо лучше готовить в пароварке, так в ней сохраняется больше витаминов. А кисломолочные продукты содержат необходимую дозу пробиотических бактерий.
Однако, очень часто просто полезной еды бывает недостаточно для нормализации иммунитета. В таких случаях желательно приобретать в аптеках витаминные и минеральные комплексы. Как правило, в дополнительной помощи иммунитет нуждается в весеннее время года, когда такое явление, как авитаминоз, встречается практически на каждом шагу.
Уровень иммунитета также очень тесно связан с состоянием кишечника. Так, например, при дисбактериозе кишечника организм не может нормально противостоять вирусам и токсинам, из-за чего человек начинает чувствовать себя крайне плохо.
Также способствует поднятию иммунитета контрастный душ. Температура воды при этом не должна опускаться ниже 18 гр. А вот от обливания холодной водой и моржевания лучше отказаться.
Также стоит избегать частых стрессов и депрессий. Так как такое эмоциональное состояние может очень негативно сказаться на состоянии здоровья.
Физические нагрузки тоже довольно положительно сказываются на уровне иммунитета. Однако в этом вопросе главное не переусердствовать. Нагрузки должны быть посильными и постоянными. Только в этом случае можно добиться желаемого результата.
Также в борьбе за хороший иммунитет не последнее место занимают народные рецепты. Так, большой популярностью пользуются настойки лимонника, эхинацеи и женьшеня. Они оказывают очень положительное действие.