Традиционный детский завтрак из молочной каши, творожка и стакана молока - отличный вариант завтрака для мужчин всех возрастов. Злаки делают вас сытыми, молоко и творог укрепляют кости и зубы, а также являются главными строительными материалами для мышечной массы.
Найдите время и место для правильного завтрака. Простой стакан молока или не очень сладкого йогурта каждое утро - отличное начало дня и залог вашего здоровья на долгие годы. Кстати, творог можно и даже нужно есть на ужин.
Он практически весь состоит из белка, в итоге сплошная польза. Не нравится творог в чистом виде, тогда кушайте блюда из творога: сырники, запеканки, десерты. Опять же, не сладкие.
Приготовить сырники совсем не сложно: пачка творога, яйцо, щепотка соли и сахара, да горсть муки. Лепите шарики и жарьте на сковороде, как жарите яичницу. Вкусный и полезный завтрак за 10 минут!
Обратите свое внимание на мясо, настоящее мясо, большим куском. Мясо в полуфабрикатных пельменях, котлетах или пирожках не подходит для правильного мужского питания.
И еще, вегетарианством или веганством заниматься сейчас очень модно, но вы присмотритесь к тем кто годами ест одну траву.
Если приглядеться, то люди, следующие вегетарианскому питанию, имеют не очень здоровый вид, чрезмерную худобу, больные зубы и кости, ужасный серый цвет кожи и странный голодный блеск в глазах. Особенно мужчины.
Заметили? Ну зачем же мучить себя, когда природа назначила мужчин быть охотниками и защитниками. Именно белок содержащийся в мясе - альбумин - делает из вас, дорогие мужчины, настоящих богатырей. Во всех смыслах.
Не отказывайте себе в хорошем стейке, отбивной, буженине и шашлыках. Вам эти блюда нужны и категорически рекомендованы! Ешьте мясо на здоровье!
Лучший выход отведать настоящего мяса - отправиться с друзьями на шашлычки или барбекю. Но никаких сосисок или колбасок, только мясо. Хоть куриные окорочка.
Рыба - также рекомендована для мужского питания, в ней много омега-кислот и так полезного для мужчин цинка. Естественно, речь о блюдах из рыбы, а не о соленых или копченых снеках к пиву.
Оливковое масло холодного отжима богато той же омега-кислотой. Старайтесь в своем питании использовать именно его.
Морепродукты - природный стимулятор мужской сексуальной энергии. Одно блюдо с морепродуктами в неделю и сексуальное здоровье у вас улучшится, а главное сохраниться на долго.
Зеленые овощи и листовые салаты, замечательны для работы сердца, чистых кровеносных сосудов и отличной службы репродуктивной системы у мужчин. Поверьте, одно зеленое яблоко в день или пара огурцов, вам весьма полезны.
Из напитков особенно рекомендованы для питания мужчин:
кефир
томатный сок
ягодные соки
компоты
Алкоголь, особенно крепкий, сократите до самого малого количества. Перейдите на виноградные вина, они приносят меньше вреда организму. Если их пить в разумных пределах.
У вас выдался выходной, вот и проведите его за тарелочкой чего-нибудь вкусненького. А приготовить это вкусненькое рекомендую по рецептам ниже.